Çift ve Aile Terapisi Nedir?
Çift ve Aile Terapisi, romantik ilişkilerde veya aile içi yapılarda yaşanan iletişim sorunlarını, tekrarlayan çatışmaları ve duygusal kopuklukları ele alan özel bir terapi alanıdır.
İlişkiler zamanla yıpranabilir, aynı tartışmalar döngüsel bir hâl alabilir ya da eşler kendilerini anlaşılmamış ve yalnız hissedebilirler.
Çift terapisi, taraflardan birini suçlamak ya da “kimin haklı olduğunu” belirlemek için değil; ilişkinin kendisini iyileştirmek, güveni yeniden inşa etmek ve ortak bir yaşam anlamı oluşturmak için güvenli bir alan sunar.
Gottman Çift Terapisi Yaklaşımı
İlişki çalışmalarımda, 40 yılı aşkın bilimsel araştırmalara dayanan ve dünyada en çok kabul gören çift terapisi yöntemlerinden biri olan Gottman Çift Terapisi (1. ve 2. Düzey) yaklaşımını uyguluyorum.
Gottman yöntemi, ilişkilerin neden ve nasıl bittiğini ya da nasıl uzun ömürlü ve mutlu kaldığını kanıta dayalı verilerle inceler.
Bu yaklaşım çerçevesinde seanslarımızda şu temel alanlara odaklanıyoruz:
İlişki Haritalarını Güncellemek
Partnerinizin iç dünyasını, değerlerini, kaygılarını ve hayallerini yeniden keşfetmek.
Sevgi, Takdir ve Hayranlık Sistemini Canlandırmak
İlişkideki olumlu duyguları, takdir ve saygıyı günlük yaşamın bir parçası hâline getirmek.
Yönelim ve İletişim Becerileri
Birbirinizin duygusal çağrılarına yanıt vermek ve günlük yaşamda bağ kurma fırsatlarını değerlendirmek.
Çatışma Yönetimi
Çözülebilir problemleri yapıcı bir dille ele almak; çözülmesi zor ve kilitlenmiş sorunlarda ise birbirinizin derin anlamlarını anlayarak uzlaşı sağlamak.
“Mahşerin Dört Atlısı” ile Mücadele
İlişkilere en çok zarar veren eleştiri, aşağılama, savunma ve duvar örme gibi iletişim engellerini fark etmek ve bunların yerine sağlıklı iletişim panzehirlerini yerleştirmek.
Hangi Durumlarda Başvurabilirsiniz?
Çift ve aile terapisine aşağıdaki durumlarda başvurabilirsiniz:
- Sürekli tekrarlayan, çözülemeyen ve tıkanmış hissettiren tartışmalar
- Duygusal kopukluk, mesafe ve yakınlık/cinsellik sorunları
- Güven kırılmaları, sadakatsizlik ve aldatma sonrası iyileşme süreci
- İletişim kopuklukları ve anlaşılmama hissi
- Yaşam geçişleri (evlilik, ebeveyn olmaya geçiş, taşınma, kök ailelerle yaşanan gerilimler)
- Ayrılık veya boşanma sürecini sağlıklı ve en az hasarla yönetebilme arzusu
Seans Süreci Nasıl İlerler?
Gottman yöntemi, kapsamlı bir değerlendirme süreci ile başlar.
1. İlk Seans – Çift Görüşmesi
İlişkinin geçmişi, mevcut zorluklar ve terapiden beklentiler değerlendirilir.
2. Bireysel Değerlendirme Seansları
Her iki partnerle tek tek bireysel seanslar yapılarak kişisel geçmiş ve bu geçmişin ilişkiye yansımaları ele alınır.
3. Geri Bildirim ve Hedef Belirleme
Çiftle yeniden bir araya gelinerek ilişkinin güçlü yönleri ve gelişime açık alanları haritalandırılır. Terapi yol haritası birlikte oluşturulur.
4. Müdahale Seansları
Belirlenen hedefler doğrultusunda seanslar 75–90 dakikalık bloklar hâlinde veya standart sürelerde düzenli olarak sürdürülür.